Для уменьшения страха падения у пожилых людей требуются согласованные усилия как со стороны самого пожилого человека, так и со стороны члена семьи, осуществляющего уход, при этом основными вмешательствами являются когнитивно-поведенческая терапия и физические упражнения.

Что делать пожилым людям, если они боятся упасть?

Для уменьшения страха падений у пожилых людей требуются согласованные усилия как самого пожилого человека, так и лица, осуществляющего уход за ним в семье, при этом основными вмешательствами являются когнитивно-поведенческая терапия и физические упражнения.

Когнитивно-поведенческая терапия：

Страх многих пожилых людей перед падением возникает из-за чрезмерных заблуждений о падениях, поэтому необходимо помочь пожилым людям обрести правильное восприятие падений. Например, нам нужно изменить их иррациональные убеждения, такие как «если вы будете заниматься спортом, вы упадете» и «если вы упадете, вы сломаете кость» и т. д., и помочь им изменить свои заблуждения и эффективно уменьшить свой страх и беспокойство перед падением с помощью рационального убеждения, что они не упадут, если будут заниматься спортом научным способом. Используя разумное убеждение, что «научные упражнения не вызывают падений», мы можем помочь пожилым людям изменить свои заблуждения, эффективно уменьшить свой страх падения и беспокойство и смело сделать первый шаг к преодолению страха падения с психологической точки зрения.

Упражнение Вмешательство：

После падения пожилой человек начинает бояться упасть, и первой реакцией становится меньше двигаться или даже не двигаться. Сам по себе страх значительно увеличивает риск повторного падения. Принятие мер предосторожности и укрепление мышц ног — лучший способ предотвратить падения. Вмешательство в виде упражнений — это способ помочь пожилым людям с помощью упражнений на равновесие, силовых тренировок и т. д. с помощью двигательных упражнений.

Соответствующие силовые тренировки могут помочь пожилым людям улучшить равновесие и увеличить мышечную силу, что в свою очередь может играть важную роль в предотвращении падений и облегчении остеопороза. Пожилые люди также могут снизить риск падений, улучшая свою физическую устойчивость с помощью таких упражнений, как тайцзи и квадратные танцы.